Diese Formel gibt es schon sehr lange und es sind sehr viele Studien und Daten in die Erstellung dieser Formel eingeflossen.

Kalorienbedarf = Grundumsatz + Leistungsumsatz. Bis heute gibt es keine exakte Formel, die dir ganz genau sagen kann, wie viel du essen musst. grundumsatz leistungsumsatz rechner b rozubeh r. kalorienbedarf ermitteln und anpassen anleitung. Viel Erfolg!Hallo Dirk, viele Gerichte können auch schon vorbereitet werden und dann mittags je nach Möglichkeit warm gemacht werden. Grundumsatz berechnen Hier können Sie Ihren durchschnittlichen Grundumsatz und Ihren Gesamtenergieumsatz näherungsweise berechnen. Abweichungen (zu deinem tatsächlichen Grundumsatz und Gesamtumsatz) von +/-10 % oder teilweise noch mehr sind vollkommen normal.Dies liegt daran, dass jeder Mensch einzigartig ist.

Aus diesem Grund magern viele Krebspatienten innerhalb kürzester Zeit ab.Eine starke Senkung des eigenen Grundumsatzes kann allerdings ganz ohne genetische Prädisposition oder Krankheit erreicht werden. Abweichungen (zu deinem tatsächlichen Grundumsatz und Gesamtumsatz) von +/-10% … LG AlexImmer so wie angegeben. Um dieses Ziel zu errechnen sind ein paar Zwischenrechnungen notwendig. Dann sind für die ersten Wochen der Abnahme auch Kaloriendefizite von 30 bis 35 % in Ordnung.Egal für welche Diät- oder Abnehmvariante du dich entscheidest, achte darauf, dass sich deine Kalorienzufuhr an den meisten Tagen zwischen dem Grundumsatz und dem Gesamtumsatz bewegt. Dein Leistungsumsatz (Arbeitsumsatz) 0 kcal pro Tag Um später deinen Gesamtumsatz zu berechnen, wird neben dem Grundumsatz der Leistungsumsatz benötigt. Sonst riskierst du auf Dauer Ein guter Anhaltspunkt für die meisten Übergewichtigen ist ein Kaloriendefizit von 20 %. Was muss ich beachten?Bitte akzeptiere unsere Datenschutzbestimmungen vor deinem Kommentar.Bitte akzeptiere unsere Datenschutzbestimmungen vor deinem Kommentar.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.Um deine Stimme abgeben zu können musst du angemeldet sein.